Ceip Pedro Alonso Niño

 
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Alimentos Saludables

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ALIMENTOS QUE SE PUEDEN TOMAR LOS NIÑOS/AS  A MEDIA

MAÑANA EN EL COLEGIO

 Los escolares pueden tomarse a media mañana los siguientes alimentos, alternándolos a lo largo de la semana:

 -        Fruta fresca entera (plátano, manzana, mandarinas, albaricoques, etc.) o cortada y guardada en una fiambrera (gajos de naranja, trozos de pera, fresas, frambuesas, cerezas, etc.). Es recomendable que la fruta sea de temporada.

-        Un producto lácteo (yogurt, queso, batido, etc.). Al yogurt se le puede añadir cereales, frutos secos, o ser un yogurt con trozos de fruta. Se pueden preparar batidos caseros de fresas, por ejemplo.

-        Un puñado de frutos secos crudos o tostados, sin sal (nueces, almendras, avellanas, etc.). El niño puede consumir aproximadamente 8-10 frutos secos.

-        Frutas desecadas, si son grandes como las ciruelas puede comer 4 ó 5, en cambio, si son uvas pasas un poco más.

-        Un bocadillo pequeño (50 gramos de pan) de jamón serrano o cocido, pavo, queso tierno o fresco, de vegetales, atún, con humus, aguacate, paté, etc. Es recomendable que el pan sea de barra y solamente consumir el pan de molde una o dos veces por semana, ya que éste último tiene una mayor cantidad de grasa que el pan normal.

Consejos sobre los Zumos

El zumo es bueno siempre y cuando no tenga azúcares añadidos. Los tipos biofrutas con leche son buenos.

Los zumos concentrados y los néctares, son los menos recomendables, son mejores los naturales que dicen 100 % exprimidos.

No es recomendable que tomen zumos envasados a diario, es mejor que haya variedad de alimentos.

 
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